Siempre se ha considerado al café enemigo público del tinnitus. Pero los últimos estudios dicen que es justo al revés y que tomar café a diario ayuda a mejorar sus síntomas. ¿Confundido? Si tienes pitidos en los oídos y bebes café, esto te interesa.
Durante años se ha culpado al café de empeorar los síntomas del tinnitus.
Tal es esta creencia, que incluso desde los sistemas de salud se ha recomendado a los pacientes no tomarlo.
¿Tú también eres uno de los que, como yo, creía a pies juntillas que hay que evitar el café a toda costa?
Los últimos estudios que existen acerca de los efectos del café en los acúfenos dicen que durante años habíamos estado equivocados y que tomar café a diario sí ayuda a aliviar sus síntomas.
Crece la confusión y crece el mito
Si tú también eres uno de los afortunados a los que les ha tocado tener tinnitus, seguro que ya habrás oído por ahí que “hay unos alimentos que son malos para el tinnitus y otros buenos”.
Pero esto es como lo de Ricky Martin y la mermelada. Se lo vas contando al vecino sin hacerte preguntas y al final tenemos un mito mundial que se acepta como verdad y todos tan contentos.
No sé la cantidad de veces que mis amigos con tinnitus me dicen “esto es malísimo para el tinnitus, eh” o “esto le viene muy bien”.
¿En qué se basa tan perspicaz conocimiento? En nada.
Da igual si lo han sacado de un blog de Internet, del boca a boca, o a veces de su propio médico. Todo forma parte del mundo de bulos que existe alrededor del tinntus, porque en este mundo nuestro en que vivimos si no se ha encontrado explicación para algo, se inventa.
Además, cuando se trata del tinnitus, hay carta blanca para decir lo que uno quiera y aquí no ha pasado nada.
Si no, mira las siguientes joyas:
# Joya nº1:
En Curar el Tinnitus, web dedicada exclusivamente a (sí, has acertado) «curar el tinnitus», se afirma categóricamente que “la cafeína empeora el tinnitus“. Tal cual.
# Joya nº2:
En Pitidooido nos explican que “el café agudiza el tinnitus porque contiene cafeína”, y… ya está. Gracias.
# Joya nº3:
En Audiocentro afirman que las bebidas con cafeína “deben ser sustituidas por otras”. Directamente. El Señor nos pille confesados.
# Joya nº4:
La mismísma Asociación Británica del Tinnitus ha desarrollado el proyecto Tinnitus con Té, explicando que el “té es relajante” y que un estudio ha confirmado que mejora el tinnitus. ¿Objeciones? Ese estudio ha declarado que la cafeína sí puede aliviar los síntomas del tinnitus pero “solo se ha comprobado con el café y no con otras sustancias como el té”. Y no quiero alarmar a nadie pero hasta ahora creía que el té, lejos de ser un “relajante”, era un excitante.
# Joya nº5:
Mi favorito. ¿“Ruidos en la cabeza”? No sé muy bien cuál es el objetivo de esta joya que me encontré esta semana en Twitter, pero a fecha de 2018, más de mil millones de pacientes con tinnitus en todo el mundo estamos desprotegidos ante estas osadías.
Lee:
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Entrevista: “Tengo tinnitus por usar bastoncillos en los oídos”
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Lo que sí está comprobado hasta hoy
En 2010 se publicó este estudio en el International Journal of Audiology, en el que participaron 66 voluntarios con tinnitus que dejaron de tomar café durante un mes.
¿El resultado?:
“Nada cambió cuando dejaron de tomar café” por lo que el estudio concluyó que “no hay evidencia suficiente para que se aconseje a los pacientes restringir el consumo de café”.
En 2014, en esta revisión publicada en el U.S National Library of Medicine, se analizaron 63 estudios científicos que habían analizado el papel del café tanto en el tinnitus como en el síndrome de Ménière.
¿El resultado?:
Después de analizar los 63 estudios se concluyó que “no hay evidencia suficiente para avalar que el café empeore el tinnitus”, y que además, “dejar de consumirlo puede incluso hacer que empeoren sus síntomas”.
En agosto del mismo año se publicó otro estudio que siguió a más de 65.000 mujeres durante 18 años para analizar la relación entre café y tinnitus.
¿El resultado?:
El estudio concluyó que “aquellas mujeres que tomaban café tenían menores posibilidades de desarrollar tinnitus”.
Tras este estudio, el editor en jefe del American Journal of Medicine, Joseph Alpert, se dirigió a la comunidad médica en este vídeo para decir que: “espero que, quizás, cambiés vuestra recomendación a algunos de vuestros pacientes sobre su consumo de café”.
Lee:
¿Qué Gginkgo biloba es el que funciona contra el tinnitus? [Comprobado 2019]
Los 12 tratamientos para el tinnitus que he probado. ¿Cuáles funcionan y cuáles no?
Y también en 2014 se publica el último estudio que hay sobre los efectos de la cafeína en el tinnitus, donde se analizan los datos de más de 500.000 personas.
Se trata del primer estudio en abordar la relación entre el tinnitus y alimentos específicos (como pan, fruta o pescado).
¿El resultado?:
El estudio concluyó que “el café sí está relacionado con menores niveles de tinnitus”.
Este estudio también econtró que:
- El tinnitus empeoró al tomar fruta, verdura, pan integral y al evitar lácteos
- El tinnitus se redujo al cosumir café y pescado, y al evitar huevos
Más café, más vida
Además, en 2017 la Universidad de Navarra llevó a cabo este estudio, publicado por Oxford Academy, en donde estudiaron a 22.500 personas durante un periodo de 10 años y concluyeron que “un mayor consumo de café está asociado a una menor tasa de mortalidad, sobre todo cuanto mayor es la persona”.
En conctreto, 4 tazas de café al día disminuyen el riesgo de muerte en un 64%.
Esto concuerda con numerosos estudios anteriores que ya habían establecido una relación entre el café y la tasa de mortalidad.
¿Entonces, puedes tomar café o no?
Los últimos estudios han encontrado que el café sí es beneficioso para el tinnitus, y para la salud en general.
Pero, hay que tener en cuenta lo siguiente:
El café afecta a cada persona de manera diferente.
El café puede mejorar el rendimiento físico y mental en algunas personas pero provocar ansiedad, estrés y falta sueño en otras. Y cuando hay estrés o falta de sueño, el tinnitus sí que empeora.
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Los científicos no han podido comprender aún cómo funciona el tinnitus, por qué surge, o cómo tratarlo. Y dado el complejo sistema de factores que le rodea, es muy osado afirmar si se debe o no tomar café basado únicamente en los estudios hasta la fecha.
Por ejemplo, en el mismo estudio de 2014 donde se econtró una conexión entre tinnitus y café, también se encontró que los no fumadores tenían un mayor riesgo de sufrir tinntitus. ¡Y no por eso hay que recomendar fumar a los pacientes con tinnitus!
La editora jefe del American Tinnitus Asociation, Barbara Tabachnick, lo resumió perfectamente en este ineresante artículo “Tinnitus y la comida que tomamos”:
“Todos los alimentos están formados por complejas sustancias químicas que nuestro sistema digestivo descompone en moleculas para la energía y la nutrición.
Nuestros cuerpos son laboratirios químicos en grande, y cada pequeña comida es un experimento.
El mismo alimento puede afectar a dos personas de manera diferente.
Y encima, está el tinnitus, ese síntoma caprichoso que puede flucturar con voluntad propia, cuando estamos bajo estrés, nos exponemos a ruidos o tomamos determinadas sustancias a las que nuestro cuerpo puede ser sensible.
Si sospechas que un determinado alimento es el culpable de tu tinnitus, ponlo a prueba bien antes de decidir eliminarlo de tu dieta por completo.
No hay necesidad de que tengas que prescindir de algo que te gusta sin una buena razón.
Tener que prescindir del silencio ya es suficiente.”
Referencias
- AMJMED. American Journal of Medicine.
- U.S National Library of Medicine
- Oxford Academic. Coffee consumption and all-cause mortality in a Mediterranean cohort: the SUN project (2017)
- American Tinnitus Association. Tinnitus and the Food We Eat (2006)
- National Center for Biotechnology Information. Association of Dietary Factors with Presence and Severity of Tinnitus in a Middle-Aged UK Population (2014)
- National Center for Biotechnology Information. The role of caffeine in otorhinolaryngology: guilty as charged? (2014)
- National Center for Biotechnology Information. Caffeine abstinence: an ineffective and potentially distressing tinnitus therapy (2010)
- International Journey of Audiology (2002)
- National Research Council. Tinnitus: Facts, Theories and Treatments (1982)
Creadora de MUNDO TINNITUS a partir de que le diagnosticaran tinnitus en 2017. Berta ha fundado otras publicaciones y trabajado para los medios de comunicación internacionales más importantes, como el mítico Daily Mirror y la prestigiosa BBC Global News.
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Después de leer el artículo, no sé qué pensar.
Todo lo que puedo decir y aportar es que cuando tomo café, me pongo peor de los acúfenos.
Te refieres a que los huevos empeorar el tinnitus por el colesterol?, pues eso tambien es un mito, los huevos tienen otro tipo de colesterol que es bueno, evita el colesterol malo, no hay limites para comer huevo, lo unico que puede provocar un aumento del colesterol, son los productos que se utilizan para hacer la comida, como por ejemplo la mantequilla o el aceite.
Yo en en particular no me refiero a nada. Es el estudio quien lo hace.
En concreto, el estudio dice que “el tinnitus se redujo al evitar huevos” pero eso NO quiere decir que hay una relación de causalidad. NO significa que los huevos provoquen tinnitus. Para ello tendrían que hacer un estudio sobre huevos y tinnitus.
Pero las relaciones de causalidad están muy cogidas con PINZAS y a veces pueden dar lugar a afirmaciones descabelladas.
Saludos,
Hola ¿por cuánto tiempo se debe tomar el gingko biloba?
En mi caso me ha funcionado, a Dios gracias, pero tengo duda de cuánto tiempo tengo que tomarlo?
Hola Isabel,
¡Qué buena noticia que te haya funcionado! (A mí no 🙁 )
Estoy viendo que la red de médicos WebMD estipula en el mas largo de los casos un máximo de 12.3 años (referencia: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-333/ginkgo).
Aún así, si piensas usarlo durante mucho tiempo, lo puedes consultar con tu médico.
Un abrazo 🙂
Hola, que dosis de ginkgo biloba estás tomando???
Hola Felipe!
Los suplementos dependen siempre de cada fabricante. Depende del ginkgo que compres, en el bote te indicará una dosis u otra, y esa es la que debes seguir.
Aquí te dejo un enlace sobre ello por si te es de utilidad: https://mundotinnitus.com/ginkgo-biloba-para-curar-tinnitus/
Mucho ánimo 🙂
Las conclusiones a las que llegáis me parecen bastante sesgadas e inexactas. Para empezar porque la etiología del tinnitus es tan diversa en cada persona (sordera, trauma acústico, ATM, medicación ototóxica…) que es imposible establecer una relación entre dieta y aumento o mejora del tinnitus. Que tomar más fibra o fruta fresca aumentó en un ínfimo porcentaje el tinnitus percibido por algunos pacientes entra dentro de lo casuístico y de esa aleatoriedad típica del tinnitus que conocemos tan bien todos los que lo sufrimos.
De verdad, la realidad es mucho más compleja. Las pruebas médicas tienen su valor pero también un gran margen de error de acuerdo con la muestra y los parámetros de la propia investigación. Si queréis promocionar el café por la razón que sea, me parece muy bien. Nadie debería necesitar ninguna justificación para comer o beber lo que le apetezca más allá de escuchar a su propio cuerpo y saber que le sienta bien o mal.
Gracias por tu tiempo en contestar, Javier.
Una pena que parezca que estás en desacuerdo con el artículo, cuando opino exactamente lo mismo que tú.
Efectivamente, como bien apuntas, es imposible establecer una relación entre dieta y aumento o mejora del tinnitus. Así lo expresamos cuando decimos: “Los científicos no han podido comprender aún cómo funciona el tinnitus, por qué surge, o cómo tratarlo. Y dado el complejo sistema de factores que le rodea, es muy osado afirmar si se debe o no tomar café basado únicamente en los estudios hasta la fecha”.
Como bien dices, la realidad es mucho más compleja. Por ejemplo, en el mismo estudio de 2014 donde se encontró una conexión entre tinnitus y café, también se encontró que los no fumadores tenían un mayor riesgo de sufrir tinntitus. Y nadie se atrevería a decir que por eso hay que recomendar fumar a los pacientes con tinnitus.
Confío en que habrás leído el artículo completo antes de valorarlo y que simplemente se te ha pasado por alto que decimos lo mismo.
Saludos, ¿alguien ha probado acupuntura mixobustión con jengibre o acupuntura YNSA craneal?
Estudios recientes demuestran unos resultados extraordinarios para aliviar tinnitus.
Llevo 15 años con este síntoma.
¡Gracias por tu aportación, David!
Es muy interesante. No he tenido la ocasión de probar esas técnicas, ¿has tenido alguna experiencia con ellas?
Estoy leyendo que en un hospital en Hubei (China) se ha llevado a cabo un estudio clínico deonde se ha aplicado acupuntura combinada con moxibustión de jengibre y el resultado ha sido una reducción del tinnitus en un 91% de los pacientes (wow!).
Gracias por compartirlo, sin duda voy a ver si aquí en Londres también lo hacen.
Mucho ánimo con tu tinnitus David 🙂
Muchas gracias por el artículo. Muy interesante.
Hace dos meses que tengo tinnitus y como un año que cambié al café descafeinado. Ahora ya no lo tomo por miedo a que mi tinnitus enpeore. Pero quizá empiece tanteando el café descafeinado (que también tiene cafeína aunque poca) a ver qué pasa.
Saludos.
Muchas gracias, Pablo.
Siento mucho que acabes de tener tinnitus, espero que los artículos de este blog te puedan servir de alguna ayuda.
Yo no tomo café o bebidas estimulantes desde hace ya unos años porque me sobreestimulan (¡tengo el pack completo!), así que nunca tuve que decidir si dejar de tomar café o no.
Como dice el artículo, en algunos casos se ha demostrado que es beneficioso, pero los resultados no son generales. En tu caso, quizás está bien lo de probar primero con el descafeinado.
Manténme informada, y espero que tu caso sea uno de esos que acaba en final feliz 🙂
Mucho ánimo, Pablo.
Gracias por los ánimos Berta. Tú página me está ayudando muchísimo en estos momentos especialmente duros, que son los comienzos.
Ojalá como dices yo sea uno de esos casos con final feliz, aunque tengo más o menos asumido que no será así.
Ayer probé a tomar café descafeinado. La verdad es que a mí el café, incluso descafeinado, me ponía siempre contento y de buen humor por las mañanas. Ayer no fue una excepción, estuve genial todo el día.
El problema es que hacia el final de la tarde noté mi tinnitus bastante más alto de lo habitual. Hoy lo sigo probando y veré qué pasa. He tomado café (y mucho) toda mi vida y me sienta siempre muy bien. Me cuesta tener que dejarlo pero si veo que vuelvo a tener efecto rebote tendré que prescindir de él.
Un saludo.
Muchas gracias, Pablo.
Es curioso que tu tinnitus reaccione tanto al café, incluso siendo descafeinado. Quizás puedas ir haciendo prueba y error hasta tener claro qué cosas son las que te hacen que suba o baje.
Por ejemplo, en mi caso, he comprobado que el alcohol es lo que más le afecta a mi tinnitus. Si bebo alcohol, al día siguiente ya me puedo preparar a fondo para un día entero de concierto 🙁 .
Así que al principio estuve sin beber meses porque no soportaba los pitidos del día siguiente. Ahora ya no llevo tanto cuidado y hago mi vida con normalidad.
Lo que ocurre es que son muchos los factores que afectan al tinnitus, el estrés es uno de ellos. Y tener tinnitus por primera vez es, sin duda, una situación muy estresante. Quizá eso pueda estar contribuyendo, y no sea solo el café. ¡Es una pena que tengas que renunciar a algo que te gusta tanto, Pablo!
Si vas experimentando con el café, ve informando si llegas a alguna conclusión, me encantaría saber cómo sigues.
Un abrazo 🙂
Pues es muy posible que tengas razón. Lo estuve tomando otros días y no noté cambio. Sin embargo, al estar en la fase inicial, cualquier dosis de ccafeína, a baja que sea, me aumenta la ansiedad. Supongo que esperaré un poco a que pase el peor bache y lo retomaré más adelante, cuando deje de estar obsesionado por las subidas de volumen.
Un abrazo igualmente 🙂
Esto último me ha impactado mucho.
Gracias Bertha.
Gracias a ti por leernos, Alessa.
Desgraciadamente esa es la realidad diaria para miles de personas en todo el mundo.
Un abrazo.